Cosul este gol
Audiobook. Gata cu grasimea incapatanata! - Jorge Cruise
Conectează-te ca să te putem notifica când primești un răspuns
Gata cu grasimea incapatanata ! Descopera programul THINK FIT (gandeste corect), pentru a pune capat stresului si a pierde 700 de grame in fiecare zi Jorge Cruise iti propune metoda de slabit care imbina sfaturile practice cu motivatia spirituala! Intotdeauna cand asculti o carte care dezbate probleme de nutritie, precum cea de fata de pilda, probabil ca te intrebi in aceeasi masura revoltat si nedumerit: Ce nu fac bine? De ce sunt mereu lihnit (a) de foame dar nu scad in greutate niciun gram? Ce as putea imbunatati in programul meu zilnic de slabire pentru a obtine rezultate vizibile si cuantificabile? Ei bine, daca esti una dintre acele persoane macinate zilnic de astfel de intrebari, s-ar putea ca aceasta carte scrisa de Jorge Cruise, intitulata „Gata cu grasimea incapatanata!/ Stubborn Fat Gone!™”, sa fie exact instrumentul de care ai nevoie pentru a reusi in incercarea ta ambitioasa de a scapa de cele cateva kilograme in plus. Asta pentru ca Jorge Cruise a scris mai mult decat o carte despre nutritie in care vei gasi un program foarte bine pus la punct de alimentatie si miscare, organizat pe saptamani si zile, el a exploatat prin intermediul acestei carti o descoperire stiintifica, de aceea urmareste prin programul lui, sa schimbe, dincolo de obiceiurile alimentare, modul de gandire si stilul de viata al indivizilor. Stiai ca stresul iti saboteaza greutatea? Plecand de la premisa ca stresul este unul dintre acei factori ascunsi care iti influenteaza greutatea, fapt dovedit stiintific, autorul incearca sa te convinga sa iti schimbi modul de a gandi pentru a te elibera de stres. Mecanismul prin care stresul ajunge sa iti saboteze propria greutate este destul de simplu: in momentul in care hormonii stresului sunt activati, organismul incepe sa produca mai multa grasime abdominala. Iar aceasta grasime abdominala nu va disparea, in ciuda zecilor de sacrificii culinare pe care le vei face, decat in momentul in care vei reusi sa tii, cu brio, stresul sub control. Spre norocul tau, Jorge Cruise nu este unul dintre acei scriitori care isi seduce cititorii cu idei noi si interesante si apoi ii lasa sa se descurce singuri. Jorge Cruise iti ofera pe parcursul celor 290 de pagini ale cartii sale solutii complete pentru a-ti pune pe fuga grasimea si kilogramele in plus si pentru a le „speria” atat de tare, incat, sa nu isi mai doreasca sa se intoarca in corpul tau, probabil, niciodata. In cazul in care deja te intrebi ce are in plus cartea lui Cruise fata de alte carti de gen, ei bine, unul dintre punctele ei forte este faptul ca, Jorge Cruise nu se ocupa pe cuprinsul ei numai de modalitatile prin care poti ”invinge„ fizic kilogramele suplimentare, dar si de lupta psihica care se da atunci cand un om isi pune in cap sa dea gata cele cateva kilograme in plus cu care s-a pricopsit intr-un fel sau altul. Iar daca te intrebi in ce masura te poti increde in metodele lui Cruise, parerea noastra este un 100% cat se poate de hotarat, pentru ca avem de-a face cu un profesionist cu merite recunoscute in materie de carti de fitness, care figureaza in topul New York Times si ale carui carti sunt traduse in 16 limbi. Promisiunea autorului dupa terminarea cartii este ca te va ajuta sa: „stabilesti noi obiceiuri de gandire, de alimentatie, si de facut exercitii, astfel incat ele vor deveni o a doua ta natura, un nou mod de viata”. Vino de hac grasimii in trei pasi simpli: Gandeste Corect, Mananca Corect, Misca-te Corect! Doua dintre motivele pentru care merita sa incerci metoda propusa de Cruise este faptul ca se limiteaza la o perioada acceptabila de timp, trei luni, dar si faptul ca este foarte bine structurata. Practic, Jorge Cruise iti propune o metoda completa de slabire axata pe trei directii diferite: Think Fit ™, Eat Fit ™, Move Fit ™, si iti promite totodata nici mai mult, nici mai putin, decat pierderea a 700 de grame pe zi. Dar partea si mai frumoasa a acestei carti este faptul ca slabitul devine in viziunea lui Cruise o metafora pentru viata: slabeste si toate celelalte aspecte ale vietii tale se vor imbunatati. Si pentru ca aminteam mai devreme de faptul ca Jorge Cruise te pregateste si psihic pentru lupta cu kilogramele, inca de la primul capitol, autorul te disculpa pentru cele cateva kilograme suplimentare pe care le ai, spunandu-ti simplu: Nu e vina ta. Pentru ca apoi sa aflam ca, astazi, doua treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi, si ca, obezitatea si kilogramele in plus sunt cauzate in proportie mai mare de stres decat o dieta necorespunzatoare sau de lipsa miscarii. Problema si mai mare care ar trebui sa ne puna pe ganduri in legatura cu cele cateva kilograme in plus este faptul ca grasimea abdominala excesiva ne creste vulnerabilitatea la bolile de inima, diabetul de tip 2, la cancer si atac de cord. De aceea trebuie sa trecem la atac, si sa invingem kilogramele suplimentare in primul rand printr-o gandire corecta: Think Fit ™. Astfel vom reusi sa invingem stresul, sa reducem nivelul de cotizol (hormonul stresului) din organism si sa avem o calitate a vietii vizibil imbunatatita: somn mai bun, apetit sexual mai bun, sistem imunitar mai bun, etc. In capitolul dedicat gandirii corecte, autorul ne dezvaluie ce legaturi neasteptate exista intre gandurile pozitive de pilda si pofta noastra de… carbohidrati, dar si cateva metode de destresare. Capitolul dedicat unei alimentatii corecte, Eat Fit ™ ne face o promisiune cat se poate de tentanta: mananca corect si da jos 700 de grame pe zi. Suna mai mult decat suficient pentru a incapea in rochia ta preferata de sarbatori? Daca da, atunci da curs lecturii acestui capitol care te va convinge de faptul ca, intr-o dieta, nu conteaza atat de mult numarul de calorii ingerate, cat, mai ales, sursa acestora. Vei afla asadar cate calorii zahar ar trebui sa consumi zilnic, ce inseamna gratuitatile, dar si de ce trebuie sa te feresti de caloriile provenite din carbohidrati. Listele de alimente sanatoase (gratuitati) intocmite de autor, dar si continutul caloric al unora dintre cele mai populare alimente, iti vor fi de un real folos pe viitor la realizarea meniurilor zilnice. Nu sunt de neglijat nici retetele sanatoase propuse de autor si pe care ai putea sa le incerci pe parcursul celor 12 saptamani de dieta. Si pentru ca Jorge Cruise nu este genul de autor care desfiinteaza mituri pentru a propune solutii noi si neasteptate, mergem in continuare pe ideea clasica a unei minti sanatoase intr-un corp sanatos in capitolul intitulat: Move Fit ™ in care suntem incurajati sa ne miscam corect pentru a arde mai multa grasime. Cruise ne dezvaluie in acest capitol cea mai buna metoda de ardere a grasimii abdominale (exercitiile de tip HIIT), ne demonstreaza pas cu pas modul lor de executie dar ne propune si metode alternative de a face HIIT. Cum mai mura-n gura decat atat nu credem ca se poate, tot ce iti mai ramane de facut este sa te pui serios cu burta pe carte, sa citesti, si ulterior sa pui in aplicare ceea ce citesti, pana cand vei reusi sa indepartezi cu succes orice urma de kilogram nedorit de pe trupul tau… Motivatia spirituala, la fel de importanta ca si alimentatia pentru un succes deplin! Durata audiobook: 6 ore si 36 minute Lectura: Traian Maicanescu